30 dagen Challenge
Dertig dagen lang dagelijks oefenen om weer soepel, vitaal en energiek in je lijf te komen staan.
Van Stram naar Soepel in 30 Dagen
Voor mensen van 50+ die voelen dat hun lichaam steeds stijver wordt en eindelijk weer lekker in hun vel willen zitten. Met plezier bewegen.
Herken je dit gevoel?
Je wordt wakker met stijve spieren. Je gewrichten protesteren. Die trap naar boven wordt steeds zwaarder. En ’s avonds plof je op de bank, doodmoe, terwijl je eigenlijk nog zoveel wilde doen. Je voelt je ouder dan je bent. Elke keer naar de fysio voor tijdelijke verlichting. Maar eigenlijk weet je: dit is niet wat ik wil. Dit hoort er niet bij. Mijn lichaam probeert me iets te vertellen, maar ik luister niet meer.
Zo voelt het als je lichaam weer meewerkt
Stel je voor: je wordt wakker en voelt je soepel. Je kunt bewegen zonder te kreunen. Die trap? Geen probleem meer. Je hebt energie voor wat je leuk vindt. Je voelt je sterker, fitter, meer jezelf. En vooral: je voelt weer verbinding met je lichaam. Je hoort wat het zegt. Je kunt er op vertrouwen. Niet omdat het moet, maar omdat het kan.
Dagelijks een beetje werkt
Dit is geen uur per week in de sportschool, maar elke dag een klein ritueel van 9 eenvoudige oefeningen die je zelfstandig thuis kunt doen.
40 jaar ervaring als lesgever
Rita is Medisch Fitness Specialist en Yoga Docent met decennia ervaring in het begeleiden van mensen met klachten naar meer bewegingsvrijheid.
Gewoon beginnen, gewoon volhouden
Je krijgt alles wat je nodig hebt: video’s, uitleg, een tracking-formulier en zelfs een tip voor je smartwatch.
Dit krijg je allemaal
- De originele virale reel die het allemaal begon.
- Een PDF met nadere uitleg over alle 9 Mind-Body Energy oefeningen.
- Een video-opname van de oefeningen buiten in het najaar, zodat je precies ziet hoe het moet.
- Een tracking-formulier om je 30 dagen bij te houden en gemotiveerd te blijven.
- Plus een instructievideo over de interval-instelling op je smartwatch, zodat je elke dag op het juiste moment wordt herinnerd.
Alles wat je nodig hebt om te beginnen en vol te houden.
Bepaal zelf wat je betaald: van €17 tot €47
BONUS
De REPLAY van mijn wekelijkse Livestream Yoga Les: de Yoga Kickstart van de Week (YKS week 20).
Een complete les van 45 minuten. Waarin ik de Fitbal en de 9 Oefeningen combineer.
Je krijgt meteen een inkijkje in hoe ik die wekelijkse les geef, hoe het eraan toegaat. Maar vooal: wat het jou gaat bieden.
Mijn aanpak voor jouw lichaam
Ik geloof dat je lichaam niet je vijand is. Het probeert je iets te vertellen. De Mind-Body Energy methode draait om bewust bewegen met aandacht en adem. Niet harder gaan, maar juist vertragen. Voelen wat er speelt. Versterken wat zwak is. Verzachten wat gespannen is. Elke dag een beetje. Want dat werkt beter dan één keer per week een uur knallen. Je bouwt een gewoonte op die past bij jouw lijf, jouw leven, jouw fase.
Wat anderen hierover zeggen
Dank je wel. Heerlijke oefeningen, niks ingewikkelds en idd overal te doen. Ik woon in de stad en doe ze in mijn tuin😉
Heerlijk hè?! Doe ze nu een paar maanden iedere dag. Begin lekker fris en energiek aan m’n dag. 🙌
Prachtig en heerlijke oefeningen! 🙌🏻🎉 goede en duidelijke uitleg erbij ❤️
Ik kreeg hem vandaag binnen ik ga het ook Elke morgendoen, bedankt 🤩🥰
Danke, liebe Rita, du ermutigst mich, diese Morgenroutine durchzuführen! Erst mal für 30 Tage!!
Liebe Grüsse Ruth
Ik doe ze ook een aantal keer per week maar dan gewoon binnen. Hele fijne oefeningen om alles weer te laten stromen
Klaar om weer soepel te bewegen?
Pay what you want: Je bepaalt zelf wat je betaald: van €17 tot €47
