Happy Back 5-Daagse
Van je rugpijn af
40+ jaar ervaring
Lesgeven zit in mijn vezels – vooral preventie en herstel
3000+ mensen geholpen
Zacht en doelgericht – met blijvend resultaat
Deskundig & doorleefd
Yoga, Medische Fitness én Levenservaring in één aanpak
Hele fijne oefeningen. Ik doe al heel wat jaren yoga en qigong, maar deze lessen geven mij veel nieuwe inzichten. Ik ben heel blij dat ik deze Happy Back cursus volg! Veel dank!!
Zo doen anderen het:
Hoe het eruit ziet is belangrijker dan hoe het voelt. (Instagram-waardig boven lichaamsbewustzijn)
Lessen met een “specifiek” label, maar in de praktijk generieke standaardroutines
Té serieus, té strak – geen ruimte voor plezier, uitdaging of gewoon dóen
Ademoefeningen als hype gepresenteerd, zonder echte diepgang of context
Stilzitten en visualiseren, terwijl je lijf juist om beweging vraagt
Eenheidsworst-benadering: dezelfde houdingen voor iedereen, ongeacht lichaam of klacht
Zo gaat het bij mij:
Eenvoudige, doeltreffende oefeningen met persoonlijke aandacht en anatomische onderbouwing
Geen yoga-circus: bij mij leer je voelen, niet performen
Alles is afgestemd op jou: je klacht, je lijf, je grenzen, je mogelijkheden
De kracht zit in de details – kleine aanpassingen maken het verschil
Ik combineer de zachtheid van yoga met de effectiviteit van medische fitness
Bewegen met aandacht en adem loont. Altijd!
En ja: het mag ook leuk en uitdagend zijn
VOOR:
Uit bed komen als een plank
Veters laten strikken
Boodschappen? Liever niet!
Altijd bang: “straks schiet het weer in mijn rug”
Yoga DOEN, maar NIKS voelen
Oefeningen fout gedaan? Was ik een week uitgeschakeld.
Vaak afgezegd voor vakantie, feestje of festival
In elke tas of jaszak zit een strip paracetamol
Sporten? Helaas moeten opgeven…
Alles al geprobeerd – telkens weer iemand nodig
NA:
Vloeiend en soepel je dag starten
Zelf bukken, strikken en tillen
Weer met gemak tillen, trekken, duwen en dragen
Je beweegt weer met vertrouwen én plezier
Je VOELT en BEGRIJPT wat je doet, beter in contact met je lijf, in verbinding met jezelf
Je weet hoe het veilig en WÉL kan
Je doet weer mee!
Geen pillen meer, geen pijn meer
Je sport weer actief, je wekelijkse uitlaatklep terug
Je heb zelf de regie, vertrouwt weer volledig op je lichaam
Wat het brengt voor met name mijn rug en nek is dat het beoefenen van yoga meteen in de ochtend mijn stijfheid verminderd en beweeglijkheid bevorderd maar ook werkt als een natuurlijke pijnstiller. Ik ben leniger geworden maar ook krachtiger.
Yoga heeft mijn leven enorm verbeterd en sinds ik steeds meer leef naar de yogafilosofie ben ik een veel gelukkiger mens.
Deze Challenge is anders
De Happy Back 5-Daagse is géén standaard oefenprogramma of snelle fix.
Het is een zachte maar krachtige introductie tot een andere manier van bewegen en kijken.
Een manier waarin je niet alleen leert hóe je beweegt, maar ook waarom.
Wat je lichaam je probeert te vertellen. En wat je zelf kunt doen om die signalen te begrijpen – en ernaar te handelen.
Vanuit zachtheid. Vanuit plezier. Niet omdat het moet – maar omdat het mag
Wat mag je verwachten?
Meer Souplesse, Minder Pijn
Door de unieke mix van Yoga, Qigong, Pilates én Medische Fitness ontdek je hoe bewegen jouw medicijn wordt – op jóuw niveau. Niet meer pushen, maar luisteren.
Leren grenzen voelen én respecteren
Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Je leert signalen herkennen – en er met mildheid naar luisteren. Mind-Body connectie wordt voelbaar en praktisch.
Inzicht in wat jou beweegt. Of juist niet!
Hoe werken je dwarse buikspier, je bekkenbodem, je ademhaling en je houding samen? En wat zegt je lichaam eigenlijk over hoe jij in het leven staat?
Over Rita – jouw gids tijdens deze 5-daagse
Hoi, ik ben Rita Vaessen.
Ruim 40 jaar werk ik met mensen in beweging – van topsport tot chronische pijn, van medische fitness tot verdiepende yoga. Mijn roots liggen in het CIOS en de sportwereld, maar al snel ontdekte ik dat echte verandering niet alleen zit in spieren, maar ook in bewustzijn. In zachtheid. In durven luisteren naar je lichaam.
Ik ben zelf door diepe dalen gegaan – van aanhoudende pijnklachten tot het loslaten van oude patronen en overtuigingen.
Yoga en lichaamswerk werden mijn kompas. Geen trucje, geen zweverigheid – maar een manier om weer thuis te komen in mezelf.
Dat is wat ik jou ook gun.
Niet ‘de oude jij’ terugvinden, maar een nieuwe balans ontdekken – waarin je lijf en leven weer samenwerken.
Ik werk met mensen die durven voelen, ook als dat spannend is.
Die hun plek weer willen innemen – met meer zachtheid, meer kracht en vooral: meer plezier.
Ben jij daar klaar voor? Dan ben je van harte welkom.
Mijn werkwijze is uniek in zijn mix:
📌 Westerse kennis van houding, ademhaling en beweging
📌 Oosterse wijsheid over energie, bewustzijn en levenslust
📌 En bovenal: liefdevolle aanmoediging, zonder poespas
Rita haar lessen zijn heel fijn, duidelijk en je merkt dat ze heel veel ervaring heeft. Vooral voor mijn rug heb ik daar veel profijt van ook doordat Rita de hele core erbij pakt. Kortom blij dat haar gevonden heb. Haar enthousiasme werkt lekker aanstekelijk!
Rita verwoordt heel helder de juiste houdingen en geeft ook nog alternatieven. Voor mij de perfecte match.
Wat zit er in de Happy Back 5-Daagse?
Elke dag krijg je toegang tot:
Korte educatieve video’s met uitleg over houding, stabiliteit, ademhaling en meer
Follow along-video’s die je direct op je matje kunt doen – zonder poespas
Dagelijkse aanjuich e-mails als stok achter de deur (en zachte reminder voor jezelf)
De Happy Back Journal – een uitgebreid document (PDF) vol tips, dagelijkse inspiratie en reflectievragen
5 Dagen – 5 Thema's:
Dag 1
Neutrale wervelkolom & Energy Loops. Voor een goede lichaamshouding
Dag 2
Inner Unit & Horse Stance. Zodat je snapt en voelt hoe dat zit met die Core Stability
Dag 3
Ademhaling en McKenzie. Voor ontspanning in je systeem en ‘kunnen zakken' in je lijf
Dag 4
Heupspieren, S.I. gewricht en Iliopsoas. Uit je hoofd, in je lijf. Kunnen ontspannen wat vast zit. En energie weer laten stromen door via het bekken
Dag 5
Bekkenbodem en Voetenwerk. Je fundament versterken. Bouwen aan een krachtige basis
In deze serie video's leg jij alles weer vanaf de basis uit. Daarmee had ik de kans om de mij bekende houdingen te verbeteren. Heel waardevol.
De presentatie in afzonderlijke video's is heel fijn en praktisch, vooral wanneer je als cursist een volgende keer een bepaald onderwerp zoekt of wil herhalen.
Zou een 5 (uit 5) gegeven hebben als ik het af had kunnen maken. De Challenge is duidelijk en mooi opgezet. Compliment.
Voor wie is deze Yoga Challenge?
De Happy Back 5-Daagse is voor jou als je:
Klaar bent met symptoombestrijding en verlangt naar duurzame verandering
Voelt dat je rugklachten méér zijn dan alleen een fysiek probleem
Als je gezond wilt verouderen en zoekt naar balans, kracht en betekenis
Gelooft in het zelfherstellend vermogen van je lichaam
Weer regie wilt nemen over hoe je beweegt, leeft en herstelt
Nieuwsgierig bent naar wat jouw lijf je écht probeert te vertellen
Je hoeft niet lenig te zijn. Zelfs geen ervaring met yoga te hebben. Je hoeft alleen bereid te zijn om te luisteren. Naar jezelf.
Deze 5-daagse is niets voor jou als je:
Alleen een kant-en-klare oplossing zoekt zonder zelf te oefenen of te reflecteren
Liever bij een therapeut op de bank ligt dan zelf op een matje zit
Weerstand voelt bij het idee van vertragen, ademen en voelen
Het hoeft niet heel groot te zijn. Het zijn doorgaans hele kleine dingen die subtiel iets in gang zetten. Waardoor ik niet vanuit mijn hoofd, maar vanuit mijn lijf ga voelen wat een oefening doet.
Wat levert het je op?
Meer soepelheid, stabiliteit en energie in je lijf
Inzicht in wat jouw rug, bekken en ademhaling nodig hebben
Een eerste stap naar het opnieuw bewonen van je lichaam
Contact met je zachte kracht – dieper dan alleen spierkracht
Tools die je dagelijks kunt toepassen, ook na deze week
Heel waarde volle lessen en ge toverd bij mij altijd een glimlach op mijn gezicht.
Praktisch:
Volledig online – volg het op een moment dat het jou uitkomt
Toegang tot 20 korte video’s
Tijdsinvestering: ca. 30 minuten per dag
Geen ervaring nodig – wel nieuwsgierigheid
Kosten €67,00.
Nu €50 korting!
Ik wil zoveel mogelijk mensen helpen vandaar dit instaptarief: slechts 17 euro.
