Back in Action
Jaarprogramma
Yoga Coaching, Herstel Training en Persoonlijke Groei
Hoe je weer in volle bloei komt. Meer energie. Minder Ongemak.
Met Yoga Coaching weer Back in Action
Het Back in Action 12 stappen programma biedt een holistische benadering om je te helpen herstellen van chronische pijn, meer balans te vinden en een actiever, gezonder, en gelukkiger leven te leiden.
ZONDER de beperkingen van stijfheid en gebrek aan energie. Maar zacht en intelligent bewegen.
Je gaat via Yoga weer een gezonde Mind-Body Connectie ontwikkelen. Zodat je goed leert voelen. Hoofd, hart en buik weer in één lijn. Waardoor je weer kunt leven vanuit een sterk innerlijke kompas.
Omarm een leven in volle bloei met Yoga Coaching, Herstel Training en Persoonlijke Groei.
Meer vitaliteit, veerkracht en verbinding.
Herken je dit?
Je hebt eigenlijk al best lang en regelmatig last van je lijf. Vooral pijn in je rug, nek en/of schouders. Het belemmert je meer dan je lief is. Er is geen duidelijke oorzaak voor te vinden.
Het frustreert je dat je lijf je steeds meer in de steek laat. Het knagende gevoel dat het alleen maar erger gaat worden… Je vertikt het om daar aan toe te geven.
Je hebt het gevoel dat je door die fysieke klachten steeds vaker buitenspel staat. En allemaal leuke dingen van het leven aan je voorbij moet laten gaan. Omdat je de fut er niet meer voor hebt…
Je hoofd zit bomvol, je staat continue op spanning. Je voelt je vaak overwhelmed en overprikkelt. Je merkt dat je niet meer dat vrolijke, energieke mens bent van weleer.
Je hebt al van alles geprobeerd, maar bent er tot nu toe niet veel mee opgeschoten. Het enige wat toeneemt is de last van je lijf.
Je wil het graag goed aanpakken, maar weet gewoon niet hoe. Of waar te beginnen. En waar je goed aan doet.
Jij, Mooi Mens
Niet doen. Niet wanhopen. Dit hoeft voor jou niet zo te zijn.
Er is een manier om te zorgen dat je van die stijve, pijnlijke spieren en gewrichten af komt.
- Door bewust bewegen en met aandacht ademen, ga je weer met veerkracht in het leven staan.
- Door goed te luisteren naar de signalen van je lichaam en deze in te zetten als boodschappers ga je ontdekken wát jou beweegt.
- No mud, no lotus. Ontdek je vaste patronen die je belemmeren om tot volle bloei te komen.
Er is een weg terug naar je
levenslustige, energieke en bruisende zelf.
Stel je eens voor:
Je staat 's morgens op zonder pijn in je rug. Vol energie sta je te popelen om er weer een mooie dag van te maken.
Je kunt gewoon weer bij je je wekelijkse sportuurtje opdraven en hoeft je sportmaatjes niet langer meer te missen
Dat je geen hulp meer hoeft in te roepen bij je dagelijkse klussen. Je bent niet langer meer afhankelijk. Je bent zelf sterk, soepel en stabiel genoeg.
Geen ziekmeldingen meer, geen pijnstillers. Niet langer meer in de survival stand. Maar je hebt energie over en bruist weer van creativiteit.
Je doet weer volop mee aan de leuke dingen van het leven. Samen met je gezin, vrienden en collega's. En hebt weer echt zin in vakanties, feestjes en festivals.
Wat anderen zeggen over Yoga en de Mind-Body Connectie
Het “afzien” in een sportschool past niet bij mij, ik zocht naar een fijne manier van bewegen, in verbinding met mijn Mind & Body. Yoga is voor mij meer dan alleen bewegen en door de diepgang van de lessen kom je dichter bij jezelf, beter in contact met je Body en Mind en ontwikkel/behoud je een soepel en sterk lijf.
Regelmatige beweging waardoor mijn spieren sterker werden en mijn houding verbeterde bleek de sleutel tot vermindering van de klachten. De verbinding tussen lichaam en geest en hoe je hier invloed op hebt. Wanneer je je sterk voelt in je lichaam heeft dit invloed op je geest en vice versa.
Ik ken het
Ik was niet kapot te krijgen. Dacht ik. Zelfs niet toen er in mijn privéleven veel gebeurde. Juist toen ik dacht alles weer op de rit te hebben en zielsgelukkig was met mijn nieuwe liefde, begon mijn lijf op te spelen.
Ik kreeg chronische gewrichtspijn: spierreuma.
Superfrustrerend was het. Ik heb me veel zorgen gemaakt over mijn bedrijf, over mijn leven, over mijn toekomst.
Er volgde een periode van veel medicatie, wanhoop en uitputting. Ik vulde op wilskracht mijn dagen. Alles houden zoals het was, werd topsport.
Deze intense pijnperiode duurde 2 jaar.
Het deed me mentaal pijn dat ik niet meer het leven kon leiden op de manier die ik ooit bedacht had. Die pijn was misschien nog wel groter dan de fysieke pijn waar ik mee te dealen had. En toch bleef ik geloven in de kracht van mijn eigen lichaam, aan het helende vermogen dat ik in me had.
Iets in mij hielp mij er bovenop
Ik verdiepte me in de functie van pijn en zorgde ervoor dat ik dagelijks bleef bewegen. Ook al leek dat dwars te staan op wat mijn pijnlijke lijf me vertelde. Ik zocht andere vormen van bewegen. En ontdekte de helende kracht van Qigong en Yin Yoga.
Als ik van mijn yogamatje afstapte voelde ik me altijd beter.
Inmiddels ben ik pijnvrij, gebruik geen medicatie meer. Ik voel me nu veel fitter, sterker en soepeler dan 10 jaar geleden.
Wat mijn solo fietsreis in 2023 vanuit mijn huis naar Santiago een extra dimensie gaf.
de Back in Action Methode
Mijn Yogalessen hebben allemaal dat typische Mind Your Body sausje.
Zo is de Back in Action methode op heel natuurlijke wijze ontstaan.
Spontane reacties die ik krijg van mensen die mijn video's op YouTube meedoen.
Ik merkte eigenlijk al na een hele sessie, een vermindering van de schouderklachten. De spieren worden losser en je mobiliteit wordt beter!!
Ik heb zelf een ferme burn-out gehad een hele tijd terug. Ik was dan op zoek naar bewegingen die haalbaar waren, vond die niet. Deze aangepaste opties en het aantal verminderen zorgen ervoor dat het wel mogelijk is voor mensen waarbij hun energie uit balans is.
Ik heb al heel lang rugklachten heb al van alles om mijn klachten aan te paaien ben nu weer zover om deel te kunnen nemen aan oefeningen als deze en merk direct het effect ervan. Dank daarvoor Heb de les 2x gedaan afgelopen dagen en merk kleine verbeteringen, minder pijn.
Yoga Coaching met Rita
Deze reacties n.a.v. video's op YouTube zijn enkel en alleen op basis van een video.
Zonder mijn persoonlijke begeleiding of coaching. Geen specifieke, op maat aangepaste oefeningen, op basis van het persoonlijke verhaal.
Met mijn achtergrond als Medisch Fitness Specialist kan ik jou op het gebied van herstel training enorm helpen. Ik zoek samen met jou naar oplossingen. Zodat je de oefeningen wél kunt doen. Uitgaande van wat er allemaal nog wel mogelijk is.
Daarbij opgeteld: mijn 40 jaar ervaring als lesgever. Ik heb duizenden groeps-lessen gegeven. Honderden boeken bestudeerd. En tientallen trainingen gevolgd.
Maar vooal mijn eigen doorleefde ervaring van dealen met pijn en omgaan met tegenslagen.
Yoga helpt. Altijd.
Het gaat mij aan het hart om te zien hoeveel mensen worstelen. Lopen te tobben met hun lijf, met hun ziel onder de arm. Wetende dat ik ze helpen kan. Dat Yoga hen helpen kan.
In het Back in Action Jaarprogramma heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld.
Om jou zo optimaal mogelijk te kunnen begeleiden.
Zo overbruggen we met dit Yoga Coaching Aanbod het gat tussen Fysiotherapie en Yoga.
Het Back in Action Jaarprogramma
Verbind je me je authentieke zelf en de wereld om je heen.
Krijg de kracht om pijn te verzachten en energie te herstellen.
Overbrug de kloof tussen lichaam en geest, tussen de Mind en de Body.
Verwerf inzicht in je emoties en hun impact op je welzijn.
Ontwikkel veerkracht: fysiek, mentaal en emotioneel.
Vergroot je inzicht in je eigen patronen, overtuigingen en gewoontes door zelfreflectie.
Ervaar balans in je levensstijl en harmonie met de seizoenen.
Koppel je keuzes aan je innerlijke kompas. Op basis van je eigen-wijsheid.
Beweeg bewust met aandacht en adem voor meer pijnverlichting en mentale veerkracht.
Ontdek de kracht van zacht en intelligent bewegen.
Nog meer voordelen voor persoonlijke groei:
Leer je grenzen te respecteren en bouw aan een nieuw evenwicht.
Bevorder innerlijke rust, kalmte en stabiliteit door ademoefeningen.
Versterk je kenstabiliteit voor meer fysieke en emotionele balans.
Oefen compassie en liefdevolle aandacht naar de mensen om je heen. Maar vooral ook naar jezelf. Je bent goed zoals je bent!
Leer te denken in mogelijkheden. De woorden die je in je hoofd zegt doen er toe.
Ontdek de kracht van acceptatie en omarmen. Van klacht naar kracht, van boodschap naar vriend.
Bouw aan een sterk en evenwichtig leven in lijn met je innerlijke waarden.
Leer keuzes te maken vanuit je hart. Vanuit een diep innerlijk weten.
Bereik een nieuw ‘Steady State' en omarm verandering.
Vaar uit met hernieuwde energie en innerlijke kracht.
Ook jouw roer kan om.
De 12 Stappen
van het Back in Action Jaarprogramma
Het Back in Action Jaarprogramma is een ook echt een jaarprogramma.
We beginnen in januari 2024 en doorlopen elke maand een stap.
Steeds een combinatie van theorie, praktijk en be(k)lijven.
Hieronder lees je het resultaat van elke stap.
Stap 1: BOODSCHAP
We duiken dieper in het intrigerende concept van pijn. Wat vertelt pijn ons eigenlijk? Vaak wordt pijn gezien als een hinderlijke spelbreker, maar in werkelijkheid is het een waardevol communicatiemiddel van ons lichaam.
Stap 2: BEADEMEN
Eigen Zuurstofmasker eerst. Het opent de weg naar een diepere connectie tussen jezelf, je lichaam en de mogelijkheid om met pijn om te gaan op een manier die je herstel en welzijn bevordert.
Stap 3: BALANS
Een holistisch perspectief, geïnspireerd door de 5-elementenleer. We verkennen de fascinerende relatie tussen emoties en specifieke organen in het lichaam. Yoga als voertuig voor een goede Mind-Body Connectie.
Stap 4: BROOS
Boosheid maakt je stijf, stram, en ongelukkig. Ontdek de kracht van kwetsbaarheid, zonder jezelf daarin te verliezen. We verkennen het belang van acceptatie, loslaten en omdenken als middelen om negatieve emoties te transformeren.
Stap 5: BEPALEN
Het is een stap in de richting van het herwinnen van controle over je leven en het omarmen van de mogelijkheden die binnen handbereik liggen. Kracht putten uit je eigen-wijsheid. Ontdekken wat je belemmerende overtuigingen zoal zijn.
Stap 6: BEWUSTWORDING
Ontdek de transformerende kracht van ‘Voelend Bewegen.' Hier leren we hoe bewegen met bewuste aandacht niet alleen pijn kan verzachten, maar ook de mentale, fysieke en emotionele veerkracht vergroot.
Stap 7: BEWEGEN
Zacht, bewust en intelligent bewegen. Je leert om je eigen grenzen te respecteren en te bouwen aan een nieuw ‘Steady State.' Onze praktijklessen zijn gebaseerd op Ayurveda, waarbij we werken met de principes van Vata, Kapha en Pitta.
Stap 8: BEGRENZEN
Belasting en belastbaarheid in balans. Je leert niet alleen je fysieke grenzen kennen, maar ook hoe je geest hierin een cruciale rol speelt. Deze module biedt inzichten in het herprogrammeren van je brein om onderscheid te maken tussen echte gevaren en denkbeeldige angsten.
Stap 9: BEGAAN
Met de zachte bewegingen uit Qigong omarmen, word je aangemoedigd om een diepere connectie met je innerlijke zelf en de omgeving te creëren. Het is een stap richting een leven doordrenkt van liefdevolle vriendelijkheid en mededogen, zowel naar jezelf als naar anderen toe.
Stap 10: BALLEN
Deze module helpt je om bewuste keuzes te maken en de ballen die je in je leven jongleert, zorgvuldig te selecteren voor een evenwichtig en harmonieus bestaan. We verkennen de zeven chakra's in zowel theorie als praktijk. Via Fitbal oefeningen ontwikkel je mentaal en fysiek een krachtig innerlijke kompas.
Stap 11: BINNEN EN BUITEN
We besteden speciale aandacht aan de Iliopsoas, vaak beschouwd als de ‘spier van de ziel,' en leren hoe we deze spier effectief kunnen oefenen. Bovendien verkennen we de Polyvagaal Theorie en reiken we oefeningen aan om de rust in je zenuwstelsel te herstellen.
Stap 12: Back in Action
Je stippelt je eigen koers uit en onderzoekt welke leefregels je helpen op deze reis. Je hebt de wind weer in de zeilen en vaart op je innerlijke kompas. Je bouwt met mij aan fijne oefenreeksen die je blijvend verbinden met de natuurlijke ritmes van het leven.
Back in Action Jaarprogramma
Dit is wat je krijgt:
✅ Back in Action – Online Programma
Je krijgt een jaar lang toegang tot Mind Your Body TV – de ledenomgeving waar het Back in Action Jaarprogramma op te volgen is. Je doorloopt de lessen uit het 12-stappen programma op een moment dat het jou uitkomt. Elke maand een stap verder.
T.w.v. €2495,00
✅ Persoonlijk Beweegadvies
Loop je ergens tegen aan? Lukt een oefening niet? Tijdens de 1-op-1 sessies kan ik je persoonlijk helpen en oplossingen geven voor oefeningen waardoor je ze wél kunt doen. We bespreken je voortgang. Ik ben je sparringpartner, je klankbord, je adviseur. Je mag elk kwartaal met me afspreken.
T.w.v. €600,00
En dan had ik je dit nog niet verteld:
✅ Ik ben je virtuele stok achter de deur
Gebruik mij als jouw countability partner. Waardoor jij de stappen blijft zetten die nodig zijn om jouw leven weer te stromen stromen. Mijn wekelijkse aanjuich-mails zijn een zachte ondersteunening om je bij de les te houden.
T.w.v. €200,00
✅ Altijd bereikbaar via Whatsapp
Heb je prangende vragen die niet kunnen wachten? Ik ben bereikbaar voor je. Ik zit a.h.w. in je broekzak. Op werkdagen mag je me 24/7 appen. Berichten van BIA-leden zal ik met voorrang behandelen. Zodat jij nooit vast komt te zitten.
T.w.v. €200,00
En ook nog dit:
✅ Besloten Community
Dagelijkse support vanuit de besloten BIA-Community. Waarin je Yoga Tips, Inspiratie en Feedback kunt brengen en halen. En tussentijds met je vragen en/of opmerkingen terecht kunt. Deel je ervaringen en/of je obstakels. Geef support en voel je verbonden. Samen kom je zoveel verder.
T.w.v. €495,00
Totale Investering voor het Back in Action 12 Stappen Programma:
3990
Tijdelijke bonussen
✅ BONUS 1: Vrije Toegang LIVESTREAMS
Een jaar lang gratis toegang tot alle Livestream lessen: de wekelijkse Yoga Kickstart lessen op maandag. En de maandelijkse Thema Avonden op iedere 1e donderdag van de maand. Samen in beweging, met fijne energie en inspiratie.
t.w.v. €600,00
✅ BONUS 2: Inspiratie Abonnement
Dagelijkse inspiratie-emails van mij op basis van het Weekwoord rechtstreeks in je mailbox. Elke dag een klein hapje Yoga-inspiratie om te integreren in je dagelijkse leven. Yoga off the mat.
t.w.v. € 150,00
✅ BONUS 3: Jaarabonnement Mind Your Body TV
Een jaar lang gratis toegang tot alle content van het Video Platform van Mind Your Body. Heb je al een abonnement, dan wordt dat met je verrekend. Yoga thuis, op een moment dat het jou uitkomt.
t.w.v. €197,00
✅ BONUS 4: Back in Action Journal
In het programma zijn schrijf-ingangen opgenomen. Deze helpen je de opgedane ervaringen verder te verwerken. Het geeft je tijd om een en ander te beklijven, te be-lijven. Het geeft inzicht in wat jou beweegt.
T.w.v. 50,00
Totale waarde voor de Bonussen
€997,00
Jouw investering
Omdat ik voor jou wens dat je nu echt een doorbraak gaat maken.
En omdat ik voel en weet dat ik zoveel mensen zoveel verder kan helpen. Dit aanbod: Back in Action Jaarprogramma inclusief alle extra's is €3980
Komen daar de 3 Bonussen bij: €997
Totaal: €3980 + €997 = €4977.
Voor jou niet €4977 maar
2495
of 12 termijnen van 215
Wat anderen zeggen – over de kracht van online lessen
Ik vind de online-yoga een enorm goede uitvinding. Met mijn onregelmatige werktijden zijn er altijd wel een of meerdere momenten in de week dat ik het in kan passen. En wat maakt zo’n moment dan een enorm verschil: de spanning is weer uit mijn lijf, ik voel me heerlijk ontspannen en energiek!
Als 55 jarige een onwillig/stijf lichaam. Ik zocht naar passende manieren van bewegen en naar online lessen om te volgen op mijn eigen tijd zonder de deur uit te hoeven. Ik had niet verwacht dat de video's zo bruikbaar/helder zouden zijn. Veel mogeljjkheden, van online tot persoonlijke coaching.
Ik was op zoek naar: welke oefeningen zijn goed voor mijn lijf en hoe doe ik ze dan? Deskundig en vaardig leidt Rita me door de oefeningen heen die juist goed doen aan mijn rug, nek en schouders. Ze doet alles mee en geeft duidelijke aanwijzingen.
Ik vind het fijn dat ik de oefeningen online kan doen, in eigen tijd en op eigen tempo. Van te voren had ik niet verwacht dat ik zoveel hulp zou kunnen krijgen, zo fijn.
Voor wie? En voor wie niet?
- Het Back in Action programma is heel geschikt voor jou als je al lange tijd last van je lijf hebt.
- Niet voor jou wanneer je op dit moment met acute klachten zit.
- Niet lekker in je vel zit door gebrek aan energie, vast bent gelopen in je leven.
- Je zoekt een uitweg, wil dolgraag weer soepel door het leven gaan.
- Je bent overtuigd van het belang van de Mind-Body Connectie.
- Je bent bereid eigenaarschap te nemen van waar je nu staat.
- Je gelooft in het Zelfherstellend Vermogen van je lichaam.
- Je bent bereid om all-in te gaan. Je maakt er in 2025 tijd voor vrij. Dit wordt jouw prioriteit.
- Herken je jezelf niet in dit alles? Schrijf je dan niet in.
Garantie
Ik hou er niet van om garantie nog eens apart te benoemen. Als je gelooft in jezelf en in mij dan gaat het goed komen. Dan manifesteer je jouw toekomst. En hoe die toekomst eruit gaat zien? Dat heb ik niet in de hand. Waar wil je garantie op? Het is jouw keuze. En dan is de uitkomst altijd goed.
Zelfs de langste reis begint met de eerste stap.
Je inschrijven voor het Back in Action Jaarprogrogramma is zo'n belangrijke stap.
Veel gestelde vragen
Hieronder heb ik de meeste gestelde vragen over het Back in Action Programma beantwoord. Klik op het plusje achter de vraag om het antwoord te lezen.
Welke transformatie kan ik verwachten?
Het is geen Quick Fix. Door in beweging te komen met de Back in Action 12 Stappen Methode kan jouw roer om. Natuurlijk hangt jouw transformatie af van hoeveel tijd en energie je er zelf in stopt.
Ik heb rugklachten. Is het wel verstandig om met dit programma mee te doen?
Dit programma is heel geschikt voor mensen die al langer dan 3 maanden last hebben van hun lichaam. Vooral wanneer er geen duidelijke oorzaak voor je klachten is gevonden.
Juist dan is het verstandig om vanuit een holistische aanpak aan de slag te gaan. Gebaseerd op mijn 7 pijlers voor een gezonde Mind-Body Connectie.
Hoeveel tijd gaat me dit kosten per week/maand?
Het Back in Action 12 stappen Programma komt in 12 maandelijkse stappen vrij. Elke maand dus een stap:
De video lessen behorend bij de maand:
- Thema van de maand
- Schrijfoefening
- Praktijk lessen – variërend van 10-30 minuten
Zelf aan de slag – op een moment dat het jou uitkomt
- Bekijk de video's van de lessen – bij elkaar +/- 1 uur
- Schrijf in je BIA-dagboek je bevindingen. En verwerk de schrijfoefening
- Doe de praktijksessies
- 3x per week
- 30-45 minuten
Groeps sessies – we komen online samen op een vast tijdstip maandelijks samen via ZOOM waarin het thema van de maand wordt besproken en we samen gaan bewegen.
- Iedere 3e donderdag van de maand
- 19:30-21:00 uur
Kan ik termijnen betalen?
Ja. Je kunt in 12 maandelijkse termijnen betalen.
Zijn de live-sessies terug te kijken?
Ja. De opnames van de ZOOM-sessies komen beschikbaar voor REPLAY. In deze opname is alleen het beeld van mij als lesgever.
Meld je aan
Ik gun jou een leven in volle bloei. Ik weet dat ik je kan helpen. Je moet wel zelf in actie komen. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Gebruik mijn expertise, de support van de groep en je eigen zelfherstellend vermogen.
Super tof wanneer je meedoet. Op een fantastisch jaar.
Tijdelijk aanbod
Dit aanbod met de vroegboekkorting geldt tot uiterlijk woensdag 20 maart. Daarna vervallen de Bonussen. En gaat de prijs omhoog.
Wat ga je doen? Je hebt 3 opties!
- Je gaat deze pagina verlaten en onderneemt geen actie. Om later terug te komen en te zien dat de vroegboek korting inmiddels is vervallen.
- Je gaat op zoek naar een alternatief. Maar die missen vaak die unieke Mind-Body Connectie.
- Je druk op de koop-knop en gaat all-in. En gaat van een rups naar een vlinder.
Albert Einstein: “Waanzin is steeds hetzelfde doen en een andere uitkomst verwachten.”
Back in Action Jaarprogramma inclusief alle extra's is €3980
Komen daar de 3 Bonussen bij: €997
Totaal: €3980 + €997 = €4977.
Voor jou niet €4977 maar
2495
of 12 termijnen van 215
