Mind Your Body TV
Thuis regelmatig yoga doen.
Met video's wanneer jij wilt.
Een community die je motiveert om door te gaan.
Niet omdat het moet.
Maar omdat je voelt dat het werkt.
Van stram naar soepel. Van alleen naar samen. Van ‘ik zou moeten' naar ‘ik doe het gewoon'. Yoga die past in jouw leven. Een community die je helpt vol te houden.
Voor volwassenen die yoga een gewoonte willen maken die blijft.
Die voelen dat er meer is. Die niet alleen video's willen. Maar ook structuur. Inspiratie. En vooral: mensen die het snappen. Die het soms ook lastig vinden. Maar toch doorgaan.
Want de inspiratie zakt. Dat weet ik. De motivatie verdwijnt. De dagen vliegen voorbij. En dan sta je er weer. Alleen op je matje. Of juist helemaal niet meer.
Herken je dit?
Je weet dat yoga goed voor je is. Iedereen zegt het. Je hebt misschien zelfs een matje gekocht. Of een paar keer een les geprobeerd. Maar thuis? Dat lukt gewoon niet.
Te druk. Altijd wel iets anders. De was. De boodschappen. Die mail die nog moet. En als je dan eindelijk tijd hebt? Dan weet je niet waar te beginnen. Welke video. Welke oefening. Hoe lang. Wat past bij jou.
De dagen vliegen voorbij.
Je wordt strammer. Die nek. Die schouders. Die onderrug. Het begint te protesteren. Opstaan 's ochtends gaat moeizamer. Bukken om je schoenen aan te trekken. Zelfs dat.
En die onrust. Die spanning die maar niet weggaat. Je hoofd dat blijft malen. Je lijf dat strak staat. Alsof je voortdurend op scherp staat.
Je denkt: dit hoort er toch niet bij? Maar tegelijk: wat moet ik ermee?
Je loopt tijdens het sporten steeds vaker aan tegen dingen die je níet meer kunt of die je steeds minder makkelijk afgaan.
Dus ga je door. Aanpassen. Meeveren. Zoals je altijd doet. Je past je aan aan die stijfheid. Aan die spanning. Je neemt het voor lief. Totdat je lichaam harder gaat roepen.
En ondertussen zie je anderen wel yoga doen. Regelmatig. Thuis. Het lijkt zo makkelijk. Alsof zij iets hebben wat jij mist. Alsof er een geheim is dat jij niet kent.
Je wilt het echt. Die rust. Die souplesse. Die veerkracht. Maar alleen beginnen voelt te groot. Te veel. Te onzeker.
Herken je dat? Die kloof tussen wat je wilt en wat je lukt? Wees gerust! Je bent niet de enige die zich zo voelt.
En ik garandeer je: het hoeft echt niet zo te blijven.
Dat is precies waar ik voor sta. Die kloof overbruggen.
Je sprankelende zelf terug
Zo voelt het als yoga écht werkt
Stel je voor. Je stapt 's ochtends op de mat. Het voelt vanzelfsprekend. Geen gedoe meer over wanneer, welke video, hoe lang. Je weet het gewoon.
Je lichaam wordt soepeler. Elke week voel je het. Die stijfheid zakt weg. Je kunt weer bukken zonder nadenken. Opstaan gaat lichter. Je voelt ruimte. In je rug. In je schouders. In je adem.
Die spanning die altijd aanwezig was? Die begint te smelten. Je merkt dat je rustiger wordt. Je ademhaling verandert. Je hoofd komt tot rust. Je voelt weer verbinding. Met je lijf. Met jezelf.
En het mooiste?
Je hoeft het niet alleen te doen.
Er is een groep mensen die hetzelfde doet. Die begrijpen wat het is om te worstelen met volhouden. Die delen hoe hun week was. Die elkaar aanmoedigen. Die vragen stellen. Die eerlijk zijn over hun worstelingen én hun overwinningen.
Je voelt je gezien. Gesteund. Je bent onderdeel van iets.
Yoga wordt geen ‘moetje' meer. Geen verplichting. Het wordt iets waar je naar uitkijkt. Een moment voor jezelf. Een plek waar je mag zijn wie je bent.
Je staat sterker in je leven. Letterlijk en figuurlijk. Je hebt energie. Je voelt veerkracht. Die momenten waarop alles je te veel wordt? Die worden minder. Omdat je geleerd hebt te vertragen. Te voelen. Te versterken. Te verzachten.
Je past niet meer aan. Je luistert. Naar wat je lijf je vertelt. En je handelt ernaar.
Dat is wat ik voor je wil. Niet perfecte houdingen. Maar echte veerkracht. In je lijf én in je leven.
Hoe zou het voor je zijn om weer vrijuit te kunnen bewegen. Dat je weer lekker in je vel zit. Dat je weer bakken met energie hebt en zin in de dag.
Stel je eens voor dat je weer plannen kunt maken voor een avontuurlijke vakantie. En niet alleen kunt genieten van de voorpret, maar ook tijdens die vakantie. En na afloop je stralende zelf terug ziet op de foto's.
Thuis Yoga – waar, wanneer en zo vaak je maar wil!
Altijd en overal
Doe een les wanneer je maar wil en waar je maar wil. Onafhankelijk van het lesrooster van een Yogastudio. Stap op je mat wanneer het jou uitkomt. Kies zelf wat je gaat doen: het soort les, de lengte en het niveau.
Je eigen comfort en privé
Yoga doen in je huispak, pyama of sportkleding. Prive en lekker thuis. Niemand die je hoort of ziet. Niet afgeleid worden door andere deelnemers. Je kunt je helemaal laten gaan.
Bepaal zelf
Thuis een les volgen heeft ook als voordeel dat je zelf je eigen omstandigheden bepaalt: geluid harder of zachter, wel of geen ventilatie, meer of minder licht, temperatuur van de ruimte hoger of lager. Je kan je omgeving dus helemaal aanpassen aan jouw persoonlijke voorkeur.
Met Muziek
Muziek tijdens de les draagt enorm bij tot de sfeer en de beleving. Ik maak gebruik van de Fairtrade music service van YogiTunes. Wereldse klanken met een lekker groove voor de Yoga Flow. Rustgevende muziek voor de Yin en Nidra. Lekkere ondersteunende ritmes voor de warming-upjes.
Ik geloof niet in perfecte houdingen. Ik geloof in luisteren naar je lichaam. Daarom heb ik de Veerkrachtcirkel ontwikkeld: een methode die je leert vertragen, voelen, versterken en verzachten. Geen dwang. Geen moeten. Gewoon doen.
Je hoeft het niet alleen te doen. We bouwen samen aan een plek waar je jezelf mag zijn. 250 leden gingen je al voor. Ze voelen zich rustiger, fitter en meer verbonden. Omdat ze elke dag een steuntje in de rug krijgen. Omdat ze groeien, mentaal en fysiek.
Alles wat je nodig hebt om thuis regelmatig yoga te doen. Video's voor wanneer het jou uitkomt. Livestreams voor structuur. Community voor motivatie. Inspiratie om door te gaan. Just do it. Ik geef je alles wat je nodig hebt. De rest is aan jou.
Veerkracht cirkel
Ik geloof dat yoga werkt wanneer het past bij jouw lijf en jouw leven. Niet andersom.
Daarom werk ik met de Veerkracht cirkel. Een methode die ik in al die jaren heb ontwikkeld. Door te zien wat werkt en wat niet. Door zelf te vallen en op te staan. Door te luisteren naar wat mijn lichaam vertelt.
De cirkel begint bij Rust. Vertragen. Voelen wat er is. Want hoe kun je bewegen als je niet voelt wat je lijf nodig heeft?
Dan komt Ruimte. Letterlijk ruimte maken in je gewrichten, je spieren, je adem. Maar vooral ook mentale ruimte. Om te voelen wat klopt.
Vervolgens Ritme. Versterken wat er is. Opbouwen vanuit de kern. Je Psoas-spier, je bekkenbodem, je diepe buikspieren. De basis waar alles op rust.
En dan Richting. Verzachten. Loslaten wat niet meer dient. Grenzen aangeven. Kiezen waar je naartoe wilt.
Het is geen rechte lijn. Het is een cirkel. Soms ga je terug naar Rust. Soms blijf je langer hangen bij Ritme. Het mag. Het is wat het is.
Geen perfecte houdingen. Geen harder, sneller, meer. Maar voelen, vertragen, versterken, verzachten. Gentle is the new advanced.
Dit is hoe ik het doe. Dit is wat werkt.
Bij Mind Your Body TV krijg je alles wat je nodig hebt om thuis regelmatig yoga te doen.
Je krijgt toegang tot meer dan 300 yoga video's. Alle niveaus, alle stijlen. Van Vinyasa Yoga tot Qigong. Van Core Stability tot Yin Yoga. Van rugtraining tot ademwerk. Altijd beschikbaar, wanneer het jou uitkomt. Waarde: €597,00.
Elke maandag een livestream om 09:00 uur. Structuur die werkt. Een vaste plek in je week. Waarde: €297,00.
De Digitale Koffietafel. Onze besloten community waar je vragen stelt, ervaringen deelt, elkaar inspireert. Waar je jezelf mag zijn. Waarde: €197,00.
Wekelijkse inspiratie in je inbox. Een weekwoord, een reflectie, de opname van de maandagles. Motivatie die blijft. Waarde: €97,00.
Totale waarde: €1.335,00.
Jouw investering: 29,95 euro per maand.
Of 299 euro per jaar.
Dan krijg je twee maanden gratis.
Plus toegang tot wekelijkse live Zoom-sessies. De Yoga Kickstart van de week.
Just do it. Ik geef je alles wat je nodig hebt.
De rest is aan jou.
Je hoeft nu niet meer YouTube af te speuren naar geschikte Yoga video's voor thuis. In deze Yoga-app heb je alles lekker overzichtelijk op een plek en wordt je niet midden in een les gestoord door hinderlijke advertenties.
Je kunt nu lessen volgen op een moment dat het jou uitkomt! Verantwoord, leuk en uitdagend. In je eentje of met een groep. Ook online. Lekker vanuit je eigen huis. Of tuin. Zelfs vanaf je vakantie adres.
Wat deelnemers vertellen:
Hoe Liesbeth van der Horst de Online Yoga Lessen ervaart:
Ik vind de online-yoga een enorm goede uitvinding. Met mijn onregelmatige werktijden zijn er altijd wel een of meerdere momenten in de week dat ik het in kan passen. En wat maakt zo’n moment dan een enorm verschil: de spanning is weer uit mijn lijf, ik voel me heerlijk ontspannen en energiek! De yoga bij Rita is ontzettend goed, je krijgt hele goede uitleg, gecombineerd met helpende psychologische inzichten die lichaam en geest weer lekker in balans brengen. Ik pik een lesje afhankelijk van waar mijn lijf om vraagt en waar ik op dat moment zin in heb. En het is leuk dat er dan zoveel te kiezen is. Mijn forse nekklachten waren zo’n 6 jaar terug de aanleiding om aan yoga te gaan doen en wat ben ik blij dat ik toen bij Rita’s ‘Mind your body’ terechtkwam! Mijn houding en soepelheid zijn enorm verbeterd en ook voel ik steeds beter aan wat mijn lichaam op welk moment nodig heeft. Heel veel dingen die ik geleerd heb, zet ik ook tussentijds op pauzemomentjes in. Gun het jouzelf ook! Moeilijk is het niet met deze goede en professionele uitleg. Een matje, een tablet en gaan 😊
Wat had je van tevoren verwacht toen we gingen samenwerken?
Ik was gewend aan de wekelijkse lessen, a.g.v. Corona werden we genoodzaakt om online te gaan. In eerste instantie dacht ik dat niet iets voor mij zou zijn, echter bleek snel dat ik het toch een prettige vorm vond. Ik kan de lessen volgen op momenten die voor mij het beste uitkomen. Ik werd nieuwsgierig naar andere lessen die in de bibliotheek worden aangeboden en ben Pilates lessen gaan afwisselen met Yin en Vinyasa yoga lessen. Tevens zijn de korte lessen leuk om te volgen en goed toepasbaar wanneer je geen tijd hebt voor een uitgebreide les. Ondanks dat je alleen op je matje bezig bent, voel je toch verbinding. Het is net of je wel aanwezig bent in de zaal doordat Rita informatie deelt en je door de oefeningen heen praat. Door de ervaring van Rita weet zij op de juiste momenten de tips te geven waardoor je de oefeningen goed kunt uitvoeren.
Het enige wat je zelf hoeft te doen is je mat uitrollen en erop te gaan staan! Een ijzersterke uitspraak van Rita!
Ik had niet verwacht dat ik een heleboel yoga aspecten ook weer zou toepassen in mijn werk. Ook bij mezelf natuurlijk, maar ik geef best wel vaak patiënten wat yoga oefeningen mee. ik werk als Cranio Sacraal Therapeut ook met veel spanningsklachten. En dat je ook heel mooi naar de spanning kunt toe ademen zonder dat je heel hard voor jezelf bent. Maar gewoon rustig aan en dat de ontspanning vanzelf mag komen.
Ik zou Mind Your Body aanraden omdat ik vind dat de lessen die Rita geeft heel erg mooi in elkaar zitten. Doordat Rita heel veel ervaring heeft en heel veel kennis (ja ik zeg altijd met een hele volle rugzak heeft met heel veel kennis en ervaring) kan ze ook eigenlijk altijd uit putten. En dat merk je ook in de lessen dat de lessen heel makkelijk aangepast worden als er iets anders nodig is en dat vind ik echt een pré.
We zijn inmiddels met 250 leden. 6000 mensen volgen ons op Instagram. 9000 op YouTube.
Niet omdat ik de beste ben. Maar omdat het werkt. Omdat mensen zich gezien voelen. Omdat ze groeien.
Ik zie het elke dag. In de community, in de reacties, in de livestreams. Mensen die weer bewegen. Die weer voelen. Die weer groeien.
Word lid van Mind Your Body TV.
Begin vandaag met je eerste les.
Voel over een maand hoe je soepeler wordt. Sterker. Stabieler. Hoe yoga geen plicht meer is, maar een gewoonte die blijft.
Sta over drie maanden veerkrachtiger in het leven. Met een community die je steunt. Met een lichaam dat je weer vertrouwt.
Just do it. Klik hieronder. De rest doe ik.
