Wekelijkse Livestream
Yoga Kickstart van de Week
Live online Yogales
Iedere maandag 09:00-09:45 uur
Boek hier je les!
Voor LEDEN:
Eerst kennismaken?
Nog geen lid?
Yoga Kickstart van de Week – YKS:
Wat je mag verwachten in deze wekelijkse online sessies:
YKS - Voor wie, wat, waar, wanneer
- Voor wie: Voor iedereen die zo lang mogelijk “soepel, sterk, veerkrachtig” wil blijven.
- Wat: Mix van yoga/adem/ontspanning + inspiratie
- Waar: Vanuit je eigen huis – Online via Zoom
- Wanneer: Maandag ochtend (zoveel mogelijk wekelijks)
- Hoe laat: Op maandag ochtend 09:00-09:45 uur
De yogalessen bij Rita zijn meer dan alleen yoga oefeningen. Het gaat dieper…. het gaat ook over weer gaan voelen, niet presteren maar met aandacht naar je lichaam luisteren.
Wat levert de YKS les je op?
- Ruimte in rug/schouders
- Rust in je hoofd
- Betere Lichaamshouding en Adem
- Weer ritme in je practice – we doen het samen
- Letterlijk een kickstart van je week
- Vertrouwen in je lichaam
- Behoud van soepele gewrichten
- Bouwen aan spierkracht en sterke botten
Het is voor mij de mix tussen fysiek uitgedaagd worden, de ontspanning en de spirituele toevoegingen die het fijn maken om te volgen.
Muziek als extra laag
Tijdens de livestream stream ik muziek. Die hoor je dus live én ook in de opname.
Dat geeft een extra dimensie: beweging + adem + klank.
Soms is het letterlijk alsof 1 + 1 = 3.
Bewegen op de golven van muziek helpt je zakken uit je hoofd — en brengt verdieping, zonder dat je daar hard je best voor hoeft te doen.
“Van ritmisch en energiek tot zacht en meditatief, passend bij het thema van de les.”
De muziek raakt mij soms en de persoonlijke uitstraling die Rita heeft en ze vertelt altijd eerlijk. Dit is zeker iets voor iedereen. Er is voor ieder wat wils en het gaat van eenvoudig naar iets lastiger maar Rita biedt altijd een alternatief.
Geen YKS-les is hetzelfde
Je krijgt afwisseling én opbouw: van actief naar zacht, van kracht naar herstel — afgestemd op het seizoen.
We hebben een cyclus van 7 soorten lessen
- Vinyasa Yoga: adem + flow. Hele lichaam. Kracht en souplesse in beweging.
- Back in Action: dynamische rugtraining. Sterke core, stabiele heupen, rugvriendelijk bewegen.
- Vini-yoga: rustig en precies. Minder “vorm”, meer voelen. Op adem, met aanpassingen waar nodig.
- Core Stability – met Fitbal: buik/rug/bekkenbodem. Balans en coördinatie. Speels én super effectief.
- Yin Yoga: vertragen en verzachten. Diepe ontspanning, bindweefsel, loslaten van spanning.
- Qigong: zachte, vloeiende bewegingen. Energie laten stromen, meridianen activeren, rust in je systeem.
- Yoga Nidra: liggende meditatie. Diepe reset voor je zenuwstelsel. Herstel, slaap en helderheid.
Welke les wanneer aan de beurt is, is zichtbaar in de kalender.
Ik wilde niet naar de sportschool met allemaal atleten en domme gewichten, maar wilde wel wat aan mijn lichaam doen nu ik op 68 jarige leeftijd als man steeds stijver werd, na toch een redelijk sportief leven te hebben gehad. Als man ben je helaas toch in de minderheid en dat is juist de reden dat ik het via zoom en online doe, en niet in een zaal met (meestal) allemaal vrouwen.
In het ritme van het jaar (seizoenen & elementen)
We bewegen mee met de tijd van het jaar: voorjaar, zomer, herfst en winter.
En ik stem de oefenstof af op de energie van dat seizoen, met de 5 elementen als inspiratie (Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water).
Zonder dat we er heel diep in duiken, neem ik daar soms ook de lijn van de meridianen in mee — zodat je niet alleen traint, maar ook leert voelen wat jouw lijf in deze periode nodig heeft.
(Dat merk je vaak als: meer ruimte in je adem, rust in je systeem en een practice die “klopt” bij het seizoen.)
Ik kreeg door yoga veel meer rust over me. Ik ben over dingen na gaan denken. Het gaf me het gevoel dat ik weer bij mijn gevoel kon. Ik had mezelf afgesloten, maar ik mocht weer voelen. Tijdens de ontspanning stroomden de tranen soms gewoon over mijn wangen. Ik voel me mentaal lichter en opgeruimd als ik yoga heb gedaan.
YKS + Weekwoord = Yoga off the Mat
Het woord is de inspiratie voor de oefeningen in de les. Voorbeelden van weekwoorden: Kracht, Wijsheid, Inzicht, Hoop, Eerbied, Liefde.
Verdieping, zonder zweverig te zijn. Voor een goede Mind-Body Connectie.
De spirituele kant word op een luchtige open manier aangeboden in korte zinspreuken bv en nooit dogmatisch. Rita toont hierbij ook haar eigen obstakels die zij in haar leven ervaart.
YKS - Praktisch
- Live via Zoom
- Duur 45 min
- Niveau/variaties
- Benodigdheden
- Actuele data: “in de agenda hieronder”
- Zichtbaarheid + replay:
tijdens live ben jij zichtbaar zodat ik als lesgever tips/correcties kunt geven
replay voor leden in bibliotheek
in replay alleen docent zichtbaar
Ik wilde yoga meer integreren in mijn leven om mij fitter te voelen. Na iedere sessie heb je prettige gevoel iets voor je lijf gedaan te hebben. Meestal een voldaan gevoel na een yoga les. Ik voel mij weer fit. Zonder yoga zou mijn lichaam waarschijnlijk een stuk strammer zijn.
Lesrooster – reserveer je plek!
Je ziet welke les er op de maandag aan bod is. Aanmelden vooraf is heel simpel: laat je naam en email adres achter. Je ontvangt de zoom-link 30 minuten voor aanvang van de les. Rol je matje uit en doe mee!
Veel gestelde vragen
rondom de Yoga Kickstart van de Week lessen.
Hoe meld ik me aan?
Ben je lid van Mind Your Body TV? Dan meld je je aan via de agenda op de ledenwebsite.
Zo weet je zeker dat je de juiste info op tijd ontvangt.
Wat heb ik nodig voor de les?
Een yogamat is genoeg. Soms is een kussen/dekentje/blok fijn, maar niet verplicht. Meekijken op een tablet of laptop is aan te raden. Je telefoon kan, maar is wel een erg klein scherm.
(Je zou zelfs naar je TV kunnen streamen – door je scherm te delen. Ik kan je hier tijdens de les niet mee helpen, dat zou je vooraf kunnen uitproberen.)
Welke soort lessen kan ik verwachten?
Ik werk met een cyclus van 7 soorten lessen, dus geen les is hetzelfde:
Vinyasa Yoga — adem + flow. Hele lichaam. Kracht en souplesse in beweging.
Back in Action (rugtraining) — dynamische rugtraining. Sterke core, stabiele heupen, rugvriendelijk bewegen.
Viniyoga — rustig en precies. Minder “vorm”, meer voelen. Op adem, met aanpassingen waar nodig.
Core Stability (met fitbal) — buik/rug/bekkenbodem. Balans en coördinatie. Speels én super effectief.
Yin Yoga — vertragen en verzachten. Diepe ontspanning, bindweefsel, loslaten van spanning.
Qigong — zachte, vloeiende bewegingen. Energie laten stromen, meridianen activeren, rust in je systeem.
Yoga Nidra — liggende meditatie. Diepe reset voor je zenuwstelsel. Herstel, slaap en helderheid.
Het is mijn streven om in iedere les het hele lichaam aan bod te laten komen.
Ik heb rug-, schouder- of nekklachten. Kan ik meedoen?
Vaak wel. Ik werk met aandacht, opties en opbouw.
Twijfel je of heb je iets specifieks? Stuur me even een berichtje, dan denk ik met je mee.
Oefeningen voor de rug-, schouder- en nek zijn mijn specialisatie! Ik heb er al heel veel mensen mee mogen helpen. Velen van hen zien de fysiotherapeut bijna niet meer sinds ze mijn lessen volgen.
Is dit geschikt als ik niet lenig ben of weinig yoga-ervaring heb?
Ja. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft ook geen ervaring te hebben.
Ik geef variaties, zodat je op jouw niveau mee kunt doen.
Yoga, is dit niet te zweverig?
Nee. De Yoga Kickstart is vooral praktisch en lichaamsgericht: bewegen, ademen, spanning loslaten, sterker en soepeler worden.
Het “weekwoord” is geen vaag verhaal, maar een simpele ingang om je focus te zetten — iets wat je meteen kunt toepassen in je dag.
Ik ben een man… en ik ben stijf. Kan ik dan wel meedoen?
Juist dan is dit vaak een fijne start. Je hoeft niet lenig te zijn.
Ik geef opties en variaties, en je bouwt rustig op. We trainen niet op “hoe ver kom je”, maar op hoe goed voel je wat je doet. Dat is meestal precies wat je lijf nodig heeft.
Is de les live via Zoom?
Ja. De les is live via Zoom. Dat is juist het fijne: je hebt een vast moment én ik kan je echt begeleiden. Veel deelnemers vertellen me dat het echt een extra dimensie geeft: live bijwonen t.o.v. terugkijken via video.
Hoe ontvang ik de Zoomlink?
Bij aanmelding ontvang je de Zoominformatie. De avond voor de les stuur ik je de Zoomlink zodat je ‘m snel bij de hand hebt.
Ben ik in beeld tijdens de Zoom?
Tijdens de live les ben je in principe zichtbaar, zodat ik je kan zien bewegen en waar nodig tips of kleine correcties kan geven.
Dat maakt het persoonlijker (en vaak ook veiliger) dan alleen ‘meedoen met een video’.
Kom ik in beeld in de opname?
Nee. In de replay is alleen de docent zichtbaar. Jij gaat dus niet mee in de opname.
Kan ik de les terugkijken?
Ja, als je lid bent kun je de les later terugkijken in de bibliotheek van Mind Your Body TV. Nog dezelfde middag staat de les online. Op maandag middag ontvang je ook een email met daarin de link naar de Replay.
Kan ik meedoen als ik (nog) geen lid ben?
Ja. Dat komt niet vaak voor, maar je bent welkom om te proeven.
Stuur me een WhatsAppje, dan kun je 1x meedoen voor €7,50. Na afloop stuur ik je een tikkie.
Gaat Yoga Kickstart elke week door?
Het is mijn streven om de les zoveel mogelijk wekelijks te geven. Soms schuift het door mijn persoonlijke agenda.
De actuele data staan altijd in de agenda op deze pagina. Je kunt dit ruim van tevoren inzien en je plek reserveren.
Is er ook extra verdieping voor leden?
Ja. Eens per maand is er een themales (bijv. schouders, psoas, bekkenbodem, ontspannen). Deze is alleen voor leden.
Verder heb ik een 10-weken Online Yoga Verdiepingstraject ontwikkeld: ‘Jouw Yoga Reis'. Voor Premium leden is dit bij het abonnement inbegrepen. Basic abonnees kunnen met een kleine bijdrage dit verdiepingstraject ook volgen.
Mind Your Body TV
Opnames van deze lessen zijn terug te kijken op het Yoga Platform Mind Your Body TV
Online Yogalessen
Yoga thuis. Waar, wanneer en zo vaak je maar wil. Lees mijn BLOG over Online Yogalessen.
