Metta Meditatie
In onze Yin Yoga & Yoga Nidra lessen eindigen we altijd met een uitgebreide ontspanning. Dit is een lange geleide meditatie. Het verloopt doorgaans volgens de volgende 8 fases:
- Aankomen in het lichaam en ontspannen – tot rust komen in de zintuigen
- Zetten van je intentie: Sankalpa
- Lange lichaams-scan
- Volgen van de adem
- Ervaren van emoties – lichamelijke sensaties – tegenstellingen
- Visualisatie
- Herhalen sankalpa
- Langzaam terug komen in het hier & nu
Soms gebruiken we ook een meditatie in dat middenstuk. De Sankalpa, ofwel hartewens, laat je diep in je hart kijken. Wat zich heel goed leent voor een Metta Meditatie. Metta is liefdevolle, vriendelijke aandacht naar jezelf en de mensen om je heen.
Metta Meditatie is een onderdeel uit de boeddhistische traditie. Het is een mooie praktische oefeningen voor het verkrijgen van een kalme geest. En om met meer compassie naar jezelf te kijken. Jezelf en alles wat er is liefdevol, onvoorwaardelijk en barmhartig te begroeten.
De Metta Meditatie kent 5 stappen:
- Metta voor jezelf
- Metta voor een vriend/vriendin
- Metta voor neutraal persoon
- Metta voor een moeilijk persoon
- Metta voor iedereen – incl jezelf
Hier is een opname naar de Yoga Nidra op MP3 en op Video
Yoga Nidra met Metta Meditatie
Yoga Retreat op Terschelling – Gewoon Bijzonder
Verslag van Yoga Retreat Terschelling. Laatste weekend van aug 2025. Op camping de Duinkant in Oosterend. Back to Basics.
Soepel blijven op vakantie met online yoga, ondanks aanhoudende rugpijn
Soepel blijven op vakantie met online yoga, ondanks aanhoudende rugpijn. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, zeker als je weet hoe het voelt om ’s ochtends stram uit je tent te kruipen. Of als je na een lange autorit je rug nauwelijks nog recht krijgt. Vakantie...
Wat betekent Namasté? Ontdek de diepere betekenis in yoga
Wat betekent Namasté? Misschien heb je het jezelf al eens afgevraagd na zo’n eerste yogales. Je zit op je mat, de les is afgelopen, de docent brengt de handen samen voor het hart, buigt lichtjes en zegt Namasté. Iedereen om je heen fluistert het woord terug. Jij doet...
