Heb jij last van rugklachten?
Je bent niet de enige. Rugpijn is één van de meest voorkomende redenen waarom mensen op zoek gaan naar hulp. En toch… vaak blijven klachten terugkomen. Oefeningen helpen soms tijdelijk, maar het echte herstel blijft uit. Wat als je rugpijn je iets probeert te vertellen? Iets dat dieper gaat dan spieren of wervels? In deze blog ontdek je hoe yoga bij rugklachten niet alleen je lichaam ondersteunt, maar ook helpt om inzicht te krijgen in wat er onder de pijn schuilgaat. Met aandacht, adem en vertrouwen kun je weer in beweging komen – op een manier die echt bij jou past.
Als je rug pijn doet…
wat probeert je lichaam je dan te vertellen?
We leren kinderen fietsen, klokkijken en hoofdrekenen.
Maar niemand leert ons omgaan met pijn.
Rugpijn wordt vaak gezien als een spierprobleem. Of als iets dat “nu eenmaal bij de leeftijd hoort”. Maar wat als dat niet klopt? Wat als pijn een signaal is? Een uitnodiging zelfs?
Waarom blijven mijn rugklachten steeds terugkomen, ondanks oefeningen of behandelingen?
Omdat je rug vaak méér probeert te zeggen dan “ik ben gespannen” of “ik ben zwak”. Pijn is niet alleen een signaal van overbelasting, maar soms ook van onderdrukte emoties, ingesleten gewoontes of een gebrek aan vertrouwen in je lichaam. Oefeningen helpen pas écht als je leert luisteren naar wat je lijf nodig heeft – van binnenuit. Dáár begint het verschil.
Is yoga veilig bij rugpijn – of loop ik juist risico op verergering?
Goede vraag. Veel mensen zijn bang om iets “verkeerds” te doen en bewegen daardoor óf te weinig, óf juist te gespannen. In mijn benadering staat veiligheid voorop: we bouwen aan stabiliteit, ademruimte en innerlijk vertrouwen. Je leert voelen waar jouw grens ligt – én hoe je daarin kunt groeien. Geen trucjes, maar afgestemde, bewuste beweging.
Hoe kan ik thuis, online, iets doen aan mijn rugklachten zonder alles zelf uit te moeten zoeken?
Je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden. In mijn online programma’s begeleid ik je stap voor stap – met duidelijke video’s, uitleg, keuzes en herhaling. Juist omdat je thuis bent, kun je in je eigen ritme ontdekken wat werkt. En ik ben er (via video of Zoom) als je vragen hebt. Je staat er dus niet alleen voor – ook al ben je in je eentje op je mat.
“Online yoga? Dat werkt vast niet voor mij. Ik heb iemand nodig die me corrigeert.”
Juist bij rugklachten leer je in mijn lessen om van binnenuit te voelen wat klopt. Ik geef meerdere opties per oefening, zodat je leert luisteren naar je lijf in plaats van op automatische piloot te bewegen. Zo krijg je vertrouwen terug – ook zónder fysieke begeleiding. Veel van mijn deelnemers zeggen: “Ik had nooit gedacht dat ik dit online zou durven, maar het werkt juist doordat het in mijn eigen tempo is.”
“Mijn rugpijn is al zo lang aanwezig. Yoga is toch meer voor ontspannen types?”
Veel van mijn deelnemers begonnen met scepsis. Sommigen dachten dat yoga te ‘zweverig’ of te licht zou zijn voor serieuze klachten. Tot ze ontdekten dat mijn aanpak gebaseerd is op medische fitness, functionele beweging én diepe ontspanning. Juist mensen met langdurige klachten ervaren: “Eindelijk iemand die het hele plaatje ziet.”
Rugpijn is zelden alleen fysiek
Vaak is het een uitnodiging om op een andere manier te gaan bewegen, voelen en leven.
De Back in Action-methode helpt je stap voor stap vertrouwen terug te winnen – met aandacht voor lichaam, adem, mindset én betekenis.
Yoga bij rugklachten is veilig, doeltreffend en verdiepend – zeker wanneer je het combineert met inzicht en zachtheid. En het kán gewoon thuis, online.
De methode die ik ontwikkelde — de Back in Action-methode — is geen quick fix.
Het is ook geen standaard yogaprogramma of fysioplan.
Het is een uitnodiging om weer samen te werken met je lichaam, in plaats van het te bevechten of te negeren.
De 6 Kernprincipes van de Back in Action Methode:
1. Bewust Bewegen met Aandacht en Adem
Bewust bewegen vanuit yoga en medisch onderbouwde principes. Geen trucjes, maar oefenen in voelen. VOELEN wat je doet!
2. Vertrouwen op je lichaam
Opbouw van stabiliteit, mobiliteit en veerkracht – van binnenuit. Bewegen binnen je comfort en toch groeien.
3. Inzicht en Reflectie
Via journaling, geleide vragen, levenslessen en lichaamsbewustzijn. Je lijf als ingang naar zelfkennis.
4. Ervaringsdeskundigheid
Mijn persoonlijke weg met pijn, herstel en transformatie is verweven in deze methode – van mens tot mens.
5. Holistisch & Praktisch
Een brug tussen wetenschap en wijsheid: anatomie, ademhaling, houding, mindset en leefstijl. Toepassen van de theorie.
6. Zingeving & Verbinding
Yoga als levenspad: ruimte maken voor wat écht belangrijk is. Loslaten, landen, en leven in lijn met jezelf.
Rugklachten zijn zelden alleen een kwestie van spieren
Achter elke fysieke klacht zit een mens met een verhaal.
Met overtuigingen, emoties, spanningen, verwachtingen.
Die lagen zijn precies wat we aanraken in mijn methode.
Mijn werk is gebaseerd op mijn 7 pijlers voor een gezonde Mind-Body connectie. Zodat er de verbinding tussen denken, voelen en bewegen hersteld kan worden.
Denk aan:
je fysieke belastbaarheid
je energiehuishouding
je emoties en overtuigingen
je veerkracht
je vermogen tot verbinden
Deze lagen zijn geen vaag gedoe, maar de sleutel tot duurzaam herstel.
Want als je niet weet waar de knoop zit, hoe kun je hem dan losmaken
In het BLOG: Hoe word je gelukkig – de 5 Kleshas – ga ik hier dieper op in.
Yoga Challenge
Wil je hier zelf mee aan de slag?
Doe dan mee aan de Happy Back 5-Daagse. Een compacte, praktische kennismaking met deze methode. Zodat je weer kunt bewegen vanuit vertrouwen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Maar je mag wél weer zelf aan het roer staan.
0 reacties